无论欢快与悲伤，心情不好的时候真的不建议听歌，要么只听听旋律，完全不需要歌词的那种，或者听一些你根本就不懂的歌词！这样的音乐对于缓解心情释放压力也有一定效果，这也是为什么很多人明明听不懂外语歌曲，却非常热爱的原因。不懂没关系，闭上双野去感受就行，如果有时间，配合音乐戴上耳机，找个安静的河边，来一段悠闲地慢跑就再好不过了！这也是我真正想对你说的。
每一首能听到的歌曲，都是作者对世间人情万物的感慨和表达，是一种个人信念与一群人产生的共鸣，即使通过聆听歌声感受到了来自作者的诚意，即使你感觉歌声中的故事就是现实中活生生的自己，但很负责的说，那终究不过是一团泡影，它只会让你在别人的世界中看到另一个自己，或许本身低落的心情变得愈加复杂，因此不能很好的缓解心情。
那到底怎样才能有助于缓解心情呢？其实我也是深思良久，毕竟每个人的遭遇和处境都不相同，想要彻底缓解就必须敞开心扉，从内心深处得到洗礼和升华，用超越世俗的心态，挣脱繁杂，去感受上帝视角的伟大！
能做到这一点的，那就是音乐带给我们的独特旋律，闭上眼睛，轻开音乐那完全就是另一幅景色，在那里没有任何束缚，你可以遨游至大千宇宙的任何一个角落，然后进入梦乡或者赋予你源源不断的动力！真的不需要歌词，如果有，最好是听不懂的！
如果你是个男孩，而且心情不好的话，不妨听一下Ivan Torrent的《Icarus》感受一番宇宙的浩瀚或者把Two Steps From Hell的歌单刷一遍；如果你是个女孩，心情也很复杂的话，去听几遍滨崎步的《My All》或者把Enya的歌单刷一遍。如果实在得不到缓解，建议出门走走，因为音乐也是源于生活。
【哇咔音乐岛原创问答】
舒缓的
本人是这样的，如果心情不好会听听轻音乐可以平复安抚一下情绪让内心平静下来
如果听到欢快的会感觉更加烦躁，试想下别人闷闷不乐你在那引吭高歌又蹦又跳是不是火上浇油，极度惹人反感？有时愿意听听悲伤的歌，感觉歌词唱的就是自己，有共鸣，跟着哼唱几句好像是种倾诉，把不快都吐露出来就会好一些；也有时烦闷到极致，听到那些如诉如泣像哀嚎一般感觉越陷越深越伤心。
悲伤的时候自己学会调节，听听能让自己心情开阔的音乐是种不错的选择，推荐两首轻音乐“my soul”“journey”让灵魂放松，把疲惫赶走！
《新白娘子***》是一代人心中的经典和回忆。除了画面的唯美，剧情的紧促，还有两点，其一大胆启用女扮男装，别出心裁的反串模式，其二***用边演边唱方式独特方式。虽然整个剧作还很多音乐，一点也不觉得乏味，反而很唯美动听，百听不厌，在歌曲中传递着浓浓的深情。据统计该剧一共有119首唱段，说唱的曲调以黄梅戏为主，朗朗上口，委婉动听。
我们就来列举一些经典的唱段。
《千年等一回》片头曲，是该剧的主旋律，非常大气唯美。台湾民谣歌手高胜美主唱。
《悲情面具》是《千年等一回》的变奏版曲调，经典的片段《姐姐的修为》白娘子为小青描述其修炼的经过。
《渡情》片尾曲，以男女对唱的形式，一般在两个互动剧情也对唱这一段。以渡情为旋律的经典片段为《我家娘子白素贞》。
《前世今生》旋律优美婉转，主要歌唱端庄美丽贤惠的白娘子，经典的片段是白素贞的身世《青城山下白素贞》 。
《雨伞是媒红》《西湖雨又风》是同一旋律，最经典的是《喜风清夜幽》情窦初开的宝山和***之间懵懵懂懂的爱情。
《情仇爱恨》是一首悲情的曲调，一般在分离的场面会吟唱。比如《一束青丝系儿身》就是白娘子和儿子分离是唱的桥段。
“新白娘子***”讲的是一段旷世传言的爱情故事。修行千年的白蛇经过***菩萨的点化，来到人间，为了报答千年前救她的小牧童许仙，两人在西湖相识后结为夫妻，但顽固的世俗观念让他们这一路走得比较曲折。电视剧中炫技夺目的特效效果善恶交锋的恩怨情仇，那些一段段的故事情节，让观众为之勾魂摄魄。
为了配合剧中故事情节的发展左宏元老先生创作了几十首插曲贯穿整个剧。这些插曲融合了很多的音乐种类和艺术风格。剧中的插曲随着剧情的变化而变化，不仅配合了故事的发展，还充分的表达和渲染了人物的内心情感。
在剧中，他展示了他的唱功，“渡情”就是他本人亲自演唱的，片尾曲“渡情”在剧中的第一次出现是在许仙和白素贞刚相识的那个片段。素贞找到了她要找的恩人，小青施法让她和许仙同坐一条船。左宏元先生是歌曲的创作者作词人贡敏根据故事情节的发展为这首歌曲填的词。“渡情”这首歌曲调非常优雅，就像一粒粒的音符吊在了空中，声音从深远处慢慢的传过来传道你耳边。给大家讲述一个充满***色彩的爱情故事。下船之后，小青试图试探许仙是不是真的喜欢白素贞，又施法下雨，许仙冒雨给白素贞送雨伞，这把雨伞就成为了许仙与白素贞的定情礼物。
就在这个时候歌曲“雨伞是媒红”想起。白素贞来到苏州找到许仙后，见许仙和吴掌柜女儿有些亲密心中难受无比，是不是相公不爱自己了。剧情中与西湖美好的景色衬托出白素贞内心的苦难和疑惑“心湖雨又风”唱出了她的心情。后面偷听到许仙唱“天也不懂情”白素贞终于露出了笑脸。
歌曲的风格使得他的作品便于观众记忆传送。在剧中左老师的作品可以说起到了画龙点睛的作用。演唱的形式让人们更加的看懂了剧情。
生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，并非少数。
人生不如意之事，十常八九。人活着本来就不容易，会遇到各种各样的沟沟坎坎，会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等，都会程度不同的影响到一个人的心情。
一个人，如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中，首先，会对自身的健康造成伤害，使身体的免疫功能下降，引发各种疾病甚至癌症；其次，长时间的郁闷，也会使心理不堪重负，引发精神方面的问题；第三，长时间的郁闷，郁郁寡欢，会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣，对什么事都提不起精神，严重的还会产生悲观厌世的念头，这样持续下去，会使得生活变得更糟，从而会更为加重自已的郁闷程度，形成一种恶性循环。
因此，经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，一定要引起跢的重视，要尽快的走出这种境况，回归正常的快乐的人生。
那么，怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢？怎么才能开心起来呢？
我个人认为，应该从以下方面做起：
一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己：我为什么郁闷？我的心情为什么这么的沉重？是什么原因造成的？是因为工作上遇到了困难？还是因为经济上的沉重压力？是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情？还是因为家庭的不和使自己心灰意冷？是因为他人对自己的伤害，还是因为失恋或者是失业造成的？等等。要认真的找出原因。
二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后，就要想办法解决问题，制定出能使自己改变目前处境的方案，一一地加以落实。要先从容易的事情做起，循序渐进，把最难解决的问题放在最后，这样，在改变面临的处境的过程中，自己也就一步步的摆脱了郁闷。
首先你一定是一个有情有义之人，而且你还是一个有责任心事业心的人，你还是一个有某种使命感的人。你没能太发挥出来，所以你会莫名的不开心，莫名的伤感郁闷。你可以试着多作一些利益众生的事，力所能及的帮助一些需要帮助的人，还有应多到大自然中去，用心感受大自然的美好，心胸会豁然开朗，还有就是要多看我们的传统文化，多看我们祖先留给我们的文化精萃，多看佛教经典。你所有的疑惑都会在那里找到答案。这样你应该很快就好起来快乐起来。别担心，你会越来越好👍
谢谢邀请。
想要调整自己，首先要知道有哪些原因导致你开心不起来，这样才能针对性的调整，效果才会好。
我个人认为有如下原因：
1.情绪表现为负面的人，大多是心里有事，不是为孩子操心，就是为工作而忧愁，甚至有的对生活失去希望了。
2.生病之人。得了怪病，或者久病不愈，看到身边生病的人都一个一个好转，自己的病情还不见动静，甚至连到那个好医生看的地方都不知道，心里很是忧愁。
3.没事做，没目标的人。一个人没要去做事的理由，不断努力，那就会心生懒动，久之就会产生忧愁，一旦有目标，努力实现了，心里那会不高兴，就算在小目标也是自己加油的结果。
如何调整？
1.得病之人要懂的想。不管啥病，都会有治疗的方法，我没有治好只是没遇到优秀医生或者好的方法罢了，心态要正。
2.为孩子操心，为工作而忧愁的，要懂的放下，孩子长大就是要经历才会走的更远，家长只要指导孩子不走弯路即可。工作之事，每个人都有属于自己的，适合自己的，不一定他人感觉好的就适合自己的，找到自己适合的就行。
3.要对自己有个目标，可以小，可以大，适合自己就行。例如每天学一首方剂，每天记3味中药，每天散步半小时，每天劳作1小时等。
情绪的调整需要从内心着手，就像很多人都知道不应该生气，生气对身体不好。但是就是控制不住，你的这种也是同样的道理。
我们所有人为不能控制的东西，其实都有其他东西控制者。就像万有引力它就是一种无形的力或者能量。
古人讲，什么情绪得什么病。但是它并不是说今天生气今天就生病，而是因为累积到一定程度而产生的，这些累积的情绪会留存在一个空间里，这个空间也就是我们所说精气神的神层面，因为它是无形无质的。
其实情绪也是一种病症，这些情绪的发生也是由于之前累积的事情。引起你情绪产生的事情只是外因，是一个导火索而已。
就像有些人创业失败就一蹶不起，有些人可以几起几落，最后成功。他和创业失败有关系吗？创业失败只是一个导火索。。
所以我们要真正的释放我们的情绪，需要从根源上去处理，既然能留存，就一定能消除。古人把这个方法叫《神用全息诊断法》。
首先要明确你的问题是不是因为自己的生活***导致的，比如经济压力等等，再然后如果严重到了一个程度要考虑是不是患上抑郁症，抑郁症最主要的就是高兴不起来心情不好郁闷做事没动力，整天感觉生活没有乐趣，甚至活着没意思，头脑昏沉等等如果是需要找专科医生积极配合治疗，主要你开心每一天
