曾看过一本书，关于情绪管理的。
当很崩溃很生气时，对自己说：我意识到我对XXX（描述让自己生气的人、事或行为，比如“刚才那辆车抢道，差点刮蹭”，或者孩子哭闹不止……）很生气。
这样讲出来，就是一种释放。我亲自测试过。
还有，离开让你生气的“场合”，哪怕几分钟。有次开会我被无辜批评，委屈的眼泪都打转了，我立刻以***装去洗手间的方式离开会议室，跑到洗手间打开水龙头，洗了把脸，把眼泪抹掉……然后，在镜子前，双手交叉抱在胸前（好像在拥抱自己），做了几个深呼吸，就平复了。***装若无其事回到会议室。我一直都记得这件事。
还好，没有机会再遇到如此受委屈的情形了。
这些都是书上学到的方式。并且实践过。
换个环境，运动，逛街，花钱……都会释压。还有吃东西，当然也不要暴饮暴食，会胖得让自己更沮丧，陷入更大的崩溃和对自己的生气。少吃点甜食，比如水果，会让自己心里舒服点。
记得有部香港影片，忘了片名和谁主演的，女主人公每遇崩溃、生气就喝一大杯水……每个人都会有自己的方法吧。
希望你对答案满意 。谢谢
崩溃、很生气时可以这样释压。
1.理智地静下心来，找出使自己情绪变坏的原因。对于非原则的问题，不过分纠结，不钻牛角尖，后退一步会海阔天空。如果问题发生在自己身上，坦诚地反省一下，果断放弃自己某些不现实的主观愿望和做法，就此了断过去，不再思想。
2.倾诉与释放。向自己信赖的要好朋友倾诉，释放心中的郁闷，使不良的情绪得以排遣，解除不良情绪对自己的持续压抑。
3.让快乐感染自己。与亲人与朋友一起进行一些有趣味的***活动，或聚会、或运动、或郊游，调整自己的兴奋点，用积极的情绪主导一个良好的心境。
4.融入大自然。走进林间小径，吸吮清新空气，放空大脑，让自己的身心接受大自然的净化。
5.坚定自己的人生目标。只要这一目标在心中坚守，只要一直在为其实现而努力，任何打击和挫折就会显得无所谓。要成功，就要有经受巨大打击的心理准备，许多创业者从倒塌到东山再起，都有经过巨大崩溃的洗礼。
6.用开阔的视野看待人生。正确认识挫折，打击和挫折是人生常态，每个人都有经过。挫折不可避免，生活还要继续，调整心态，做一个心理成熟的人，坚强而正确的面对挫折就是战胜挫折的唯一选择。用明天的希望取代今天的失利，人是不能在挫折面前止步的。
给题所示情况，***大多有所经历。因为人都是十有八九不如意，但每个人又都是在接纳中释怀的。
面对崩溃和压力，正确的释压方法，可通过这几个途径。
<一>，首先确立起自信。
自信，是释压最需要的。只有自信，才有面对的勇气。有了不示弱的勇气，才能调动全身思维，去寻找如何释压的方法和途径。面对崩溃和压力，树立自信这是释压的基础的基础，重中之重的首要和前提。
<二>，自我调节心态是释压的必备条件之一。
造成你崩溃，产生巨大压力的人和事
在你恼子里沉淀，这样的结果虽然是人之常情，但主要的还是由你自己的不阳光的心态造成的。有什么样的心态，就会有什么样的事情结果。人的快乐是由快乐的心态决定的。因为你对侍眼前出现的一切，想不开放不下，才使你面临崩溃，压力山大。所以，你首先学着自我凋剂现有心态为主，转移放不下的思维。应把引发你崩溃的人和事的发生，看成你人生中的必然，诶来的无论喜和悲，都是自己人生躲不过去的，唯一正确的选择就是接纳，改变，放弃。这样面对，你把它看成规律和平常，情绪释然了，根本就不存在压力，更不会产崩溃。也随遇而安了。
<三>，学会释放。
找亲戚，同学，朋友，闺蜜，发小，知己，聚在一起廠开胸怀，把藏在心底的压力山大，一件不留地倒出来，讲给他们听。在相互信任的基础上，他们会给你进好言，出主义想办法。三个嗅皮匠顶个诸葛亮，人多智广，集体的智慧，一定会给你找出释压的方法和途径。而人的心胸是有限的空间，把造成你崩溃的东西倒净了，释压的好情绪也就有了空间了，自然也就一拥而进了。
<四>，学会自己转移坏情绪。
