女性在围产期要经历一系列体重变化，大多数妇女生育后，体重都会较孕前有不同程度增加。研究证明，孕期和哺乳期体重变化和女性远期肥胖的发生密切相关，产后体重滞留是导致女性远期肥胖的主要因素。而肥胖是许多慢***的重要诱因，这些疾病会影响女性终生健康。因此，保持适宜的孕期体重增长，同时在分娩后适当减重以避免体重滞留非常重要。
产后体重滞留的主要可控因素有孕前及孕期体重、饮食与运动以及母乳喂养等，因此控制孕前及孕期体重、加强饮食运动管理和鼓励母乳喂养有利于女性产后体重恢复，降低肥胖及其相关疾病的发生发展。
——《哺乳期妇女膳食指南》
——《产后体重滞留及其相关影响因素研究》
（1）增加富含优质蛋白质及维生素 A 的动物性食物和海产品，选用碘盐；
（2）产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；
（3）愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
（4）坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
（5）忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧
4号早上起床（九点左右）就感觉腰很酸很酸，但没见红就没太在意。然后打扫房间，完了上了个厕所，用纸一擦见红了，赶紧洗漱吃早餐，疼痛感也越来越强
硬是忍着疼痛喂完了女儿，老公去找家婆了，硬是找了半个多小时才见人，急急忙忙拿东西往医院赶，到了医院护士说要帮我内检，我说我有大便感了，憋不住，然后就让我上产床，内检完已经开到七 八指了。真的憋不住，问了医生我可以用力了嘛，她说不可以，
让我憋着，一分钟不到我憋不住了，我说我要用力了，然后宫缩了就用力，那医生也一直用手给我压***口，估计是想让宫口开大点。从用力开始我脚就抖个不停，控制不住那种。
用了好一会力就听见护士们说出来了，然后医生一拉，我的娃就出来了，护士说是个男孩👶，六斤八两。我拿起手机给我妈妈发信息了，医生还举起来给我看了小鸡鸡不得不说，缝针是真的疼，打了麻药也疼，缝了三针。总的来说还是很顺利的，也很快。提醒各位二胎宝妈，感觉不对劲立马往医院赶，千万别像我这样等来等去
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
个人认为哺乳就是瘦身的最佳方式，孩子吸取了你摄入的营养的同时也是在帮你消耗你所摄入的热量，哺乳期要吃的营养健康，而不是过多地摄入脂肪，大部分的新手妈妈在哺乳期都会按照咱们中国人的传统习惯去喝下奶汤，但其实喝汤也是很讲究的，并不是喝的越多越油越好，清淡的鱼汤就比油腻的猪脚汤肉骨汤更合适产妇，这是经验之谈，我一胎就是在哺乳期嗖嗖的涨膘的，就因为每天喝猪脚排骨汤，鸡肉排骨汤各种油腻汤吹成胖子的。而宝宝也经常因为我的过度营养而产生的便便里有奶瓣不消化的问题。
医护人员态度不耐烦，深有体会。我即是医务人员，也是病人。说说我个人体会
作为医务人员，我大多数时候态度是好的，大多数人都如此，没有谁天生跟谁有仇。当我从医学院毕业后，也是怀揣着治病救人的梦想进入临床工作。随着职业生涯的增加，我对这个职业的理解也越来越全面。有句名言说得好，我不知道自己是一只蚂蚁的时候，才能当一只合格的蚂蚁，当我知道我是一只蚂蚁后，我就不再是一只蚂蚁了。首先我得是个人，是个人我就会有情绪，在工作生活中的情绪无时无刻不在影响着我对患者的态度。从最开始的耐心倾听，到后来的只想听关键信息，我传达出来的情绪就是不耐烦。
这种不耐烦传递到患者的那里就是负面情绪。直到我自己当了一回病人，也才深刻的理解这点。
由于这个职业的原因，我不能按时吃饭，经常忙得忘了吃饭，导致胆囊炎多次发作，直到去年底不得不住院接受胆囊摘除术。挂了本院主任医师的号，我没有提前告诉我是医院员工，但这个主任态度极好，亲自为我查体，问诊。然后给我留床手术。把我交给他的下级医生，也是一个具有多年临床经验的主治医师，我就把他称作管床医生吧。
管床医生的态度明显不如他的上级医师，问诊我只想听我的关键信息，还好我是医学专业，向他概述了我的既往史，现病史和发病的症状。用了简单3分钟问诊结束，让我离开办公室，出门后他继续问诊下一位。
如果我不是这行的，我一定会生气，他没有告诉我接下来要做什么，要怎么做，进一步说，即使我是医院的，由于我不是这个专业的，我也不清楚。但我知道他不告诉我的原因。
这次住院经历也告诉我，如果到了医院，你最好只有两种态度，要不无条件信任医生，要不就是谁都不信！如果你觉得医生开检查开药是为了赚你的钱，也就是图个钱，医生希望你的病好起来。如果你不信任医生，可以选择你认为应该相信的。
作为医务人员，应该尽可能去体会患者的疾苦，帮助患者度过难关。作为患者，也应该体谅医生的不容易，他身上肩负的可不仅仅只是你一个人的健康。也许是时间有限，也许是情绪有变，但始终不变的是人与人之间的信任问题。
愿世间永无疾苦！新年快乐！
因为从自私的角度出发，总是认为自己的疾病是最重的，自己是最重要的。当别的病人看医生的时候，厌烦花费了时间太长了。当自己面对医生的时候，又嫌医生给的时间太短。
另外，把医疗行业单纯的认为是服务行业，认为自己花了钱，得到什么样的“服务”自己说了算，从而过度的消耗医生的时间。当医生准备为下一个病人服务的时候，便认为医生的态度不耐烦了。
累的，每天无休止的工作无休止的负能量，无休止的病人提问各种问题。每个人都觉得自己诊疗时间短，都觉得别人长了，都觉得医生只面对她一个人，从吃什么到怎么做，医生不但是看病的，更是连环十万个为什么的回复者。如果你是医生，也许不甩脸子，就是最好的了
你在家可能是你家的天，在单位可能位重权高，在朋友间可能德高望重，但你在陌生人眼里也许就是个小老太太小老头中年大叔或大妈，年轻小伙或姑娘，在医院在医生护士眼里就是病人一个。
你去医院的最终目地也是治病，当然每个人都认为自己很重要，都希望得到最好的服务，各个行业因为都把服务态度看的很重，但是中国人口基数大，在医院这种治病救人的地方更加放大了这种感觉，但是医生护士也都是人，难免都有情绪，他们服务的也不是你一个人，所以互相理解很重要。
出门在外不要太把自己当回事，多换位思考平常心，自己开心过好每一天。
我不是医护人员，但我当过病人，我就从两个角度来说吧。
一、医护人员角度
我二哥、二嫂是医生，我女朋友周边亲戚基本医生较多。
1、值班角度，刚开始值班，基本都是12小时为一轮，就这工作时长都很疲倦了；
2、科室较度，尤其是一些特殊科室，儿科等，门诊量居高不下，每天都是着急忙慌的，在这种情况下，以救治病患为第一要务，根本没时间照顾家属情绪；
3、医生要做到波澜不惊，在任何的情况下，不能表露出太多的情绪，反而影响家属，影响工作，在对应的岗位上，不可能嬉皮笑脸的，家属都会怀疑你不够稳重，不让你救治；
二、病患人员角度
我去医院的次数也不少，腿骨折、鼻息肉、病毒感染等，都呆过很长时间，跟医护关系都很好
1、心理上，病痛折磨你，你需要安慰，来医院你需要的是医生的高超技术治疗好你，尽快出院，陪伴应该是由家人来的，而不是靠医生；
2、当前医患关系紧张，医生与患者之间存在着极大的不信任
