最近上火了，心烦，睡不着觉，要调整自己的情绪。如果躺在床上超过半个小时还睡不着，可以看书、做家务，直到有睡意以后，再上床睡觉。长期的失眠，睡眠质量的下降，很有可能会出现抵抗力的下降。
内热过多是我们日常生活中非常常见的疾病。内热过多有许多原因。不良的饮食习惯、炎热的天气和体内维生素的缺乏都会导致过多的内热。内热过多对病人的健康有很大危害。内热过多会导致失眠。鉴于这种情况，每个人睡觉前都可以喝一杯金银花茶，因为金银花具有良好的清热解毒作用，可以治疗内热过多。
春天天气干燥，再加上人们工作压力比较大，精神太紧张，往往出现上火的情况，常见的上火有肝火、胃火和心火，这三种火气往往引起睡眠障碍。
1、肝火
有肝火的人入睡困难，常常伴有舌头尖发红、口干口苦、没有食欲，心慌意乱，胸闷和头晕等。从中医的角度上来说，肝主藏血，到了晚上魂进入肝脏中，人们能进入正常睡眠。肝火时魂魄易失潜藏，难以入睡。此类人群需控制好情绪，保持心境平和。白天可以喝菊花夏枯草玫瑰花茶，玫瑰可达到理气解郁效果，适合肝火旺盛且失眠的人。菊花能清肝热和平肝阳，缓解眼睛干涩疲劳。夏枯草能解郁散结和清肝泻火，能改善睡眠质量。
2、胃火
有胃火的人睡不踏实，一晚上醒好几次，醒来后再次入睡困难，常常伴有口淡、大便不成形、嘴巴黏腻和厌食。中医讲胃不和寝不安，脾胃功能差或饮食不节可引起胃痛和腹胀，导致人们翻来覆去睡不着觉或时睡时醒。此类人群不能思虑过度，以免伤害到脾胃，以宽阔的胸怀来接纳一切，保持开心愉悦的心情。晚上可以喝莲子百合小米粥，莲子中含有大量矿物质和维生素，能调节情感和放松身心；小米能补益脾胃和保护胃黏膜，含有的色氨酸，能抑制兴奋的中枢神经，促进睡眠；百合可达到补益脾胃和宁心安神效果，适合情绪低落以及失眠多梦的人。经常喝此粥能去除胃火，改善睡眠质量。
3、心火
有心火的人总是做梦，一整晚似睡非睡，白天没有精神，注意力不集中且伴有心慌和健忘。此类人不能太过劳心，因为太劳心会伤神，即使改掉不良的生活习惯如熬夜和生气。可适当的吃苦味食物如苦瓜或苦菜等，能达到清心效果。每天晚上睡觉前对安眠穴***3~5分钟，能达到宁神镇静效果，缓解失眠症状。
上火了有可能影响失眠。上火也是有可能引起失眠的。建议应该多注意饮食，尽量少食用一些辛辣***的食物。可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜。另外，有失眠的情况一定要多注意休息，不要熬夜。平时要戒烟戒酒，多锻炼身体。
内热过多是我们日常生活中非常常见的疾病。内热过多有许多原因。不良的饮食习惯、炎热的天气和体内维生素的缺乏都会导致过多的内热。内热过多对病人的健康有很大危害。内热过多会导致失眠。鉴于这种情况，每个人睡觉前都可以喝一杯金银花茶，因为金银花具有良好的清热解毒作用，可以治疗内热过多。
上火了有可能影响失眠。上火也是有可能引起失眠的。建议应该多注意饮食，尽量少食用一些辛辣***的食物。可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜。另外，有失眠的情况一定要多注意休息，不要熬夜。平时要戒烟戒酒，多锻炼身体。
