以我为例，两臂接连得网球肘，左边稍轻，右边重，干家务受碍，后来看到一个***，按其操作至今，明显减轻，具体做法是，右手横在腹前，左手回抱拇指掐住右肘弯处的痛点，右手以肘为圆心，拳向上摆动到面前，再向下摆动到体侧手臂完全伸直，反复数次，动作过程中左手掐住不能放开，这个动作每天有时间就做，我的感觉是能立刻缓解肘部的不适。因人而异谨供参考，你祝尽早痊愈。
臂有四肘——肘胁之患——患难与共——共挽鹿车——车尘马足——足茧手胝——胝肩茧足——足食丰衣——衣弊履穿——穿荆度棘——棘地荆天——天与人归——归正邱首——首屈一指——指挥若定——定国安邦——邦家之光——光芒万丈——丈二和尚——尚虚中馈——馈贫之粮——粮尽援绝——绝伦逸群——群蚁溃堤——堤溃蚁穴——穴居野处——处堂燕雀——雀喧鸠聚——聚众滋事——事不有余——余声三日——日月如流——流水桃花——***——子曰诗云——云龙井蛙——蛙鸣蚓叫——叫苦连天——天打雷劈——劈风斩浪——浪子回头——头没杯案——案牍之劳——劳燕分飞——飞龙在天——天造地设——设心处虑——虑周藻密——密云不雨——雨鬣霜蹄——蹄闲三寻——寻枝摘叶——叶瘦花残——残圭断璧——璧坐玑驰——驰声走誉——誉满天下——下车之始——始终若一——一无所求——求田问舍——舍经从权——权豪势要——要言妙道——道边苦李——李郭同舟——舟车劳顿——顿纲振纪——纪群之交——交臂历指——指山说磨——磨杵作针——针芥之投——投卵击石——石沈大海——海北天南——南郭先生——生气勃勃——勃然变色——色授魂与臂有四肘 [ bì yǒu sì zhǒu ]【释义】：比喻不凡的相貌。【出处】：《幼学琼林·卷二·身体类》：“耳有三漏，大禹之奇形，臂有四肘，成汤之异体。”
臂有四肘，肘腋之下，下落不明，明察秋毫，毫不动摇，摇身一变，变化无常，常来常往，往后余生，生龙活虎，虎虎生威，威风八面，面无表情，情深似海，海底捞月，：月下老人，人才辈出，出人头地，地利人和，和气生财，财源广进，进退两难，难逃法网，网开一面，面无表情。
臂有四肘，肘腋之患，患得患失，失不再来，来路不明，明目张胆，胆大包天，天无绝人之路，路不拾遗，遗老遗少，少年英雄，雄心勃勃，勃勃生机，机会难得，得心应手，手眼通天，天道酬勤，勤劳勇敢，敢于斗争敢于胜利，利国利民，民富国强，强强联手，手足无措，措手不及。
似乎没有什么什么手臂的成语，或是带有手臂两个字的成语。但是有形容手臂的成语或是手臂有力之类的成语。
一臂之力，把臂入林，把臂徐去，臂有四肘，虫臂鼠肝，掉臂不顾，搤臂啮指，割臂盟公，割臂之盟，交臂历指，交臂失之，交臂相失，六臂三头，啮臂之好，攘臂一呼，如臂使指，三首六臂，三头八臂，三头六臂，失之交臂，失诸交臂，使臂使指，鼠臂虮肝
，鼠肝虫臂，袒臂挥拳，螳臂当车，螳臂当辙，螳臂挡车，螳螂奋臂，铜头铁臂，相失交臂
